Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
À la base, la cohérence cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. Cet état peut être obtenu par différents moyens comme par exemple, l'évocation émotionnelle, les pensées, l'imagination, la méditation, la prière, le yoga, le qi qong ou la contemplation, mais la respiration contrôlée est un moyen très simple et très efficace d'atteindre cet état.
Le cardiofeedback et la méthode HeartMath
Les 2 méthodes de cohérence cardiaque
que j'utilise pour vous aider à retrouver votre équilibre intérieur et votre plein potentiel
Les bénéfices mentaux et physiologiques
Réduction du stress
et du taux de cortisol
Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
Impression de prise de distance et de lâcher prise
Amélioration
du sommeil
Amélioration de la capacité d'écoute, de qualité de présence
Réduction de l'hypertension et du taux de cholestérol, amélioration du diabète
Augmentation de votre énergie et de votre capacité de résilience
Augmentation des ondes cérébrales alpha
Meilleure gestion du poids
Recentrage des émotions, augmentation de l'équilibre émotionnel
Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
Impression de prise de distance et de lâcher prise
La cohérence cardiaque par
Dr David Servan Schreiber
Dans cette vidéo enregistrée en 2007, le Dr David Servan-Schreiber explique les principes de la cohérence cardiaque et montre de manière concrète les impacts de la respiration sur notre "chaos cardiaque".
La cohérence cardiaque au service des pilotes de chasse
Les pilotes de chasses utilisent la cohérence cardiaque pour gérer leurs émotions.
La cardiologie et la cohérence cardiaque
Conférence du Dr Jean-Pierre Houppe, Cardiologue à Thionville, promoteur de la psycho-cardiologie au colloque de l’observatoire des médecines non conventionnelles de la faculté de médecine de Nice.
La cohérence cardiaque en vidéo
C'est plus simple en images
« L’intelligence du cœur est sans aucun doute l’approche la plus fondamentale
pour developper notre intelligence émotionnelle ! »
Dr. David Servan-Schreiber
L'institut HeartMath à l'origine de la cohérence cardiaque
Depuis sa fondation en 1991, les chercheurs de HeartMath Institute étudient la relation entre notre cœur et les états émotionnels. Il est vite devenu évident que le rythme cardiaque reflétait beaucoup mieux l’état émotionnel d’une personne que la fréquence cardiaque ou d’autres mesures sur la peau ou dans le cerveau.
Des états émotionnels positifs et stimulants comme la compassion, l’appréciation et la gratitude créent un rythme cardiaque régulier et ordonné, que les chercheurs appellent cohérence cardiaque.
A l’inverse, les états émotionnels négatifs ou stressants comme la colère, la rage, la frustration, l’inquiétude et l’anxiété causent un rythme cardiaque irrégulier et désordonné. C’est ce qu’on appelle la forme d’onde incohérente ou chaos cardiaque.
Sur la base de ces résultats, la méthode HeartMath a été développée pour vous aider à améliorer votre qualité de vie en transformant immédiatement les émotions négatives grâce à une concentration consciente sur votre cœur. L’effet durable de ces techniques a été confirmé à de nombreuses reprises par une large base d’études.
Les rythmes cardiaques ont un impact direct sur la performance physique et mentale
Les signaux provenant du coeur affectent particulièrement les centres cérébraux liés à la conscience sociale et situationnelle, à la capacité de prendre soin et à la capacité de s'autogérer.
L'incohérence entrave le fonctionnement cérébral alors que la cohérence le facilite.
Le coaching HeartMath
6 séances pour retrouver un équilibre intérieur
L’Institut HeartMath a développé un programme de coaching sur 6 semaines.
Je vous propose un accompagnement pour vous approprier la pratique de la cohérence cardiaque pour retrouver rapidement votre équilibre intérieur.
Je vous montrerai la manière la plus simple de pratiquer la cohérence cardiaque et comment intégrer les techniques dans votre vie quotidienne sans effort.
Je vous accompagnerai sur votre chemin d’évolution vers plus de sérénité et de souveraineté et je vous montrerai comment vous pouvez développer et utiliser l’intelligence de votre cœur pour utiliser l’énergie de vos émotions au lieu d’être submergé ou vaincu par celles-ci.
